Cosa è la creatina e quando assumerla?

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La creatina è uno degli integratori più utilizzati dagli sportivi. Per quanto sia una sostanza naturalmente presente nel corpo umano, il suo uso non dovrebbe superare i 3 grammi al giorno per periodi non superiori ai 30 giorni. La creatina è una molecola ad elevato contenuto energetico e per questo motivo è utilizzata dagli sportivi. E’ un po’ come mescolare nitroglicerina alla benzina di un’auto: una miscela esplosiva! La cretina dovrebbe essere utilizzata dagli sportivi che necessitano di brevi scatti di potenza esplosiva.